Sobre este recurso
Preparar el cuerpo para descansar de verdad
El descanso no depende solo de dormir más horas, sino de cómo llega tu sistema nervioso a la noche.
En esta guía encontrarás prácticas para preparar el sueño, crear un ambiente ideal y hábitos clave que pueden ayudarte a disminuir la activación física y mental para favorecer un sueño más reparador.
Es un recurso pensado para acompañarte si sientes insomnio, despertares frecuentes o dificultad para desconectar al final del día.
Pequeños cambios en cómo preparas tu sistema nervioso antes de dormir pueden hacer una diferencia real en la calidad de tu descanso.